Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 22 gennaio 2019
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78,9 kg
Perso fino ad ora: 17,8 kg.
Rimanenti: 16,9 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1280 kcal
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Gras: 58,25g | Prot: 60,03g | Carb: 128,86g.
Cena: Telur Ceplok, Ayam Goreng, Nasi Pecel, Bango Kecap Manis, Ceker, Tahu Kukus, Tempe Goreng, Tahu Goreng, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Snacks/Altro: Cheetos Rasa Jagung Bakar, Sari Roti Roti Isi Coklat. Di più...
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2271 kcal
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Esercizio:
Ginnastica Ritmica (leggera, per esempio esercizi in casa) - 10 minuti, Camminata (lenta) - 3 km/h - 30 minuti, Stare in piedi - 3 ore, Riposare - 15 ore e 20 minuti, Dormire - 5 ore. Di più...
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Calando 3,5 kg a Settimana
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Storia del Peso di Farhan Riswandha Jhuswanto
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