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diet hari ke 19 total turun 6kg. Ga berasa diet2 amat, yg dimakan bukan makanan hambar dan rebus2 doang dan yg pasti ga kelaparan 😁 Makin semangat jaga pola makan 💪
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68 kg
Perso fino ad ora: 7 kg.
Rimanenti: 14 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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673 kcal
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Gras: 30,30g | Prot: 60,04g | Carb: 44,46g.
Pranzo: Finna Food Sambal Terasi Uleg, Kecambah, Kubis Brussel Brussel Sprouts, Udang Kukus atau Rebus, Tahu Kukus. Cena: ABC Saus Sambal, Saus Teriyaki, Daging Sapi (90% tanpa Lemak / 10% Lemak), Dada Ayam, Sosis Daging Sapi, Wortel, Sawi Putih. Snacks/Altro: Kepala Djenggot Teh Hijau. Di più...
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1728 kcal
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Esercizio:
Camminata (lenta) - 3 km/h - 1 ora, Riposare - 15 ore, Dormire - 8 ore. Di più...
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Calando 1,8 kg a Settimana
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 Commenti
25 gen 19 da utente: jsyahfira nita
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25 gen 19 da utente: Delladwip06
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Intinya sih ga makan nasi dan goreng2an, bisa cek jurnal sy buat lbh jelasnya...
25 gen 19 da utente: pandamerah
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aq suka panda merah ini rajin masak....foto makanan before after gtu ....kereeen....pgn bisa bgtu ...tpi apa daya ....baru niat doang masak nya haha
25 gen 19 da utente: ray krisna
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@ray wah makasihh yaa... Iya drdulu emang suka masak, kalo menu baru difotoin hehe. Tp kadang kalo kesiangan foto udah jadinya aja hahaha...Ayo coba rajin masak sendiri juga, lebih sehat 😁
25 gen 19 da utente: pandamerah
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Storia del Peso di pandamerah
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