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這幾天陸續胖了總共有1kg，體脂和肌量都沒改變，應該還是睡眠品質影響比較大，加上這兩週外食機會多，報應來了😅😅😅
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64 kg
Perso fino ad ora: 3,5 kg.
Rimanenti: 4 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1848 kcal
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Gras: 57,47g | Prot: 132,01g | Carb: 169,10g.
Colazione: 路易莎 全麥牛肉三明治, 咖啡. Pranzo: 金蘭 無添加原味醬油, 馬可先生 脆皮黑麥雜糧麵包, 義美 全脂鮮乳, 小番茄（葡萄形狀）, 7-11 鮮香菇, 麥當勞 (McDonald's) 麥克雞塊(4塊), 洋蔥圈（麵包糠及油炸）, 蒸南瓜, 水煮蛋, 雞胸肉（烤製或烘焙，不吃皮）. Cena: 肉燥, 燙青菜, 全聯 滷牛花腱, 炒米粉, 八方雲集 招牌水餃, Nisoro 義式蕃茄牛肉蔬菜湯. Snacks/Altro: Curves 乳清蛋白（紅豆）, Costco 優格, 富士蘋果, 萬歲牌 無調味核桃, 葡萄乾（無籽）, Curves 乳清蛋白（芝麻）. Di più...
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239 kcal
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Esercizio:
買菜 - 30 minuti, Supermercato Shopping - 30 minuti, Apple Health - 23 ore. Di più...
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Aumentando 2,1 kg a Settimana
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