|
Alhamdulillah, sekilo lumayan. tetep bersyukur 😇
semangat sahabat FS 💪
|
71 kg
Perso fino ad ora: 16 kg.
Rimanenti: 1 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1305 kcal
|
Gras: 42,78g | Prot: 56,75g | Carb: 178,61g.
Colazione: Es Teh, Tahu, Telur Puyuh, Telur. Pranzo: ABC Saus Sambal, Telur Puyuh, Jeruk, Putih Telur, Makaroni atau Mie dengan Keju (Campuran Kering). Cena: Telur Puyuh, ABC Saus Sambal, Indomaret Jamur Kuping, Kerupuk Asin, Lemonilo Mie Goreng. Snacks/Altro: Mentimun (Kupas), Brownies, Duku. Di più...
|
|
2013 kcal
|
Esercizio:
L'High Intensity Interval Training (HIIT) - 4 minuti, Allenamento (Workout, Esercizi) - 34 minuti, Riposare - 15 ore e 22 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
|
Calando 0,7 kg a Settimana
|