Diario di amandineb85, 01 feb 19

Plein de courage :) 

Merci et autant pour moi 99kg avant mi mars c'est plus logique 5/6 kilo par mois 😁 

Et bien génial tu as l air d être super motivé 👍bon courage pour tes objectifs et ton mon soutien 😘  

Tu as tout mon soutien, Amandine et encore BRAVO ! pour ta prise en mains et le suivi psy. 

Heu oui ça me semblait un peu énorme 6kg en 2 semaines... Bon courage, pense à t'alimenter suffisamment quand même hein? 

Oui je pense à m alimenter j utilise mes calories journalières en écoutant la satiété en apprennant à mâcher au moins 25 fois chaque bouchée.c est important pour éviter les grignotage  

Bravo ! :) 

25x chaque bouchée ?? 

Oui 25x ça permet d'avoir moins faim, c'est un conseil que j ai vu sur un article et pour le moment ça me convient parfaitement.Et c'est vrai que j'ai moins faim depuis que je fais ça. 

Je ne savais pas Amandine merci pour cette info et oui pourquoi pas essayer sa coûte rien 👍😉😘 

Ha tiens je vais essayer de le faire au déjeuner car jusqu’au soir même avec une collation c’est un peu long . Je te redirai si cela fonctionne pour moi. 

Voilà moi je mange beaucoup trop vite je suis toujours pressée je suis tellement active que même manger je le fait à toute vitesse .  

Manger en minimum 30min je connaissais et ça me semble du bon sens, oui. Mais 25x chaque bouchée j'avoue que ça me semble énorme 😅 Le tout est que ça te convienne, c'est sûr ! 

Ah oui tout à fait poser ces couverts ça C était les conseils de ma grand-mère effectivement Ôffelie 👍 

Je n arrive pas encore à poser les couverts entre chaque bouchée mais ça viendra .Chaque chose en son temps pour reprendre de bonnes habitudes. 

De toute manière il y a bien quelque chose qui cloche dans notre société... Certes les plats industriels et la restauration rapide y sont pour quelques choses et le fait de moins bouger.... mais c est quand même navrant de voir tout ces enfants en surpoids..... reprendre juste les bonnes base éviterait de galerer pour ces pauvres petits . 😏 

Oui et aux caisses.... les petits bonbons au cas où on les aurait oublié...  

Et bien Amandine et Co vous m'avez rebouste pour recommencer les bonnes bases merci 👍 on va reprendre les bonnes habitudes  

Bon courage. Tu vas y arriver. 💪🏼💪🏼 

Bon j’ai essayé de mâcher 25x je reconnais que pour moi c’est trop l’aliment n’a plus de goût quand je l’avale . Par contre 15 x et plus petites cuillères cela me convient mieux. Et cela m’oblige à manger bien moi s vite c’est parfait