|
Методом проб и ошибок, поняла, что сильный большой дефицит приводит к набору массы.
Весь февраль буду на - 15% т. е 1750
Бжу для меня оптимальный 30/30/40
И да не забываем до лета осталось чуть меньше 4 месяцев 😁
|
71,5 kg
Perso fino ad ora: 3,5 kg.
Rimanenti: 13,5 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
858 kcal
|
Gras: 21,47g | Prot: 43,31g | Carb: 126,68g.
Colazione: Чай, Домик в деревне Молоко 3,5%, Геркулес Овсяные Хлопья. Pranzo: Олейна Подсолнечное Масло, Морковь, Рис Вареный, Говядина Постная. Snacks/Altro: Апельсин, Красное Яблоко. Di più...
|
Calando 0,5 kg a Settimana
|
 Commenti
у вас есть печальный опыт?
03 feb 19 da utente: Наталья18052019
|
а можно спросить, чем вы будете питаться? и будут ли у вас физ. нагрузки?
03 feb 19 da utente: emilia.jurisson
|
Опыт не печальный, вес прыгает 74-68, есть не большие проблемы с щитовидной железой, не критично. Но сложнее скидывать. На 1500 ккал комфортно, не надолго.
Посмотрим что выйдет на 1700
04 feb 19 da utente: Зарина Д
|
Emilia питаться буду 5 раз мне так комфортно,
На завтрак люблю сырники, редко кашу, иногда делаю оладьи геркулесовые, кофе с молоком
На перекус фрукты, яблоко *банан, апельсин, когда что есть
Обед
Ранее был в основ суп,видимо у нас в Сибири привычка кушать супы, сейчас отхожу ем мясо *рис, булгур, макароны *салат
Чай
2 перекус, фрукты, их люблю, но в идеале нужен творог, орехи, хлеб с рыбкой и творожным сыром
Удин, с ним проблемы, вечером мне снова охото угли, но сейчас, сегодня как вариант был омлет с горошком,.
04 feb 19 da utente: Зарина Д
|
Простите, не могу ответить так чтоб ваш Аккаунт отобразится не совсем понимаю это приложение, хотя в нем более года 🤣
04 feb 19 da utente: Зарина Д
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di Зарина Д
|