|
прошу помощи !!! Совсем запуталась...хочу снизить вес до 85 до декабря 2019 На сайте Россия мне расчитали при мин.нагрузке 2116 ккал при неизмененном питании еще +520 .. с 1.12 18 снизила вес со 113 до 104 на большом разбросе калорий....ну не знаю я с чего начать....читаю вас все понятно а как самой что делать тупею помогите пожалуйста !
|
103,1 kg
Perso fino ad ora: 11,4 kg.
Rimanenti: 3,1 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1792 kcal
|
Gras: 83,63g | Prot: 75,43g | Carb: 185,28g.
Colazione: Салат из Кальмаров, Рот Фронт Батончики, Ашан Бекон Копчено-Вареный, Хлебзавод 28 Хлеб Бородинский, Гречневая Каша. Pranzo: Яблоко, Суп из Семги, Хлеб с Отрубями. Cena: Кировский Булочка Домашняя, Хохланд Творожный Сыр, Хлебный Дом Хлеб Бородинский, Ашан Бекон Копчено-Вареный. Snacks/Altro: Камбала, Морковь, Каравай Лаваш Армянский Бездрожжевой, Русский аппетит Салат Микс с Кальмарами, Яйцо, Хлебзавод 28 Хлеб Бородинский, Хохланд Творожный Сыр. Di più...
|
Calando 7,7 kg a Settimana
|
 Commenti
я, когда начинала свой путь похудения, первые две недели просто считала - сколько же я ем. и в дефицит 10% уходила от этих цифр. потому что если ешь на 3000 - 2000 будет очень голодно. вы знаете, сколько едите сейчас?
27 feb 19 da utente: yashqai
|
а потом я купила браслет и он стал выдавать мои реальные затраты. но тогда уже снизить калории стало не сложно 😊
27 feb 19 da utente: yashqai
|
вы - большая молодец, что сбросили столько веса!
27 feb 19 da utente: yashqai
|
Есть формула Миффина - Жеора (если не ошибаюсь), по ней правильнее всего можно рассчитать свой калораж
27 feb 19 da utente: Жора Похудейка
|
начать просто с соблюдения калорий) Далее можно постараться кушать побольше полезного, фруктов и овощей, например. Далее физ.нагрузки. И пойдёте таким путём все дальше и дальше)
27 feb 19 da utente: Жора Похудейка
|
В среднем за неделю 1700ч1900 приблизительно недели 4-4 за этот период вес без отеков на ногах 104. По фор.Маф. кол-во ккал без похудения 2242. -10% то1906. Мне 65лет низкая активность всреднем хожу 4-6 тыс.шагов...едедневно заняьия дома час или чуть более..ванна..с апрел бассейн. Вот и не знаю с какого калоража начинать...тем более что с декабря -9..а сейчас стабильно 104...поэтому обратилась за помощью.. с чего начать...
28 feb 19 da utente: любовь панченко
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di любовь панченко
|