Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 13 marzo 2019
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71,2 kg
Perso fino ad ora: 13,6 kg.
Rimanenti: 0,9 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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2196 kcal
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Gras: 60,43g | Prot: 193,88g | Carb: 231,40g.
Colazione: Oats over night - peach upside down cake, Albertsons Hard Boiled Egg Whites, Fairlife 1% Low Fat Milk. Pranzo: Water, Old Neighborhood Beef Shaved Steak, Wegmans Pepper & Onion Blend, Joseph's Flatbread Multi-Grain. Cena: Subway 6" Steak & Cheese. Snacks/Altro: Optimum Nutrition whey protein isolate-chocolate, Water, Water, Water, Zone Perfect High Protein - Salted Peanut Butter Chocolate Chip, Water, Dunkin' Donuts Iced Coffee with Cream & Sugar (Medium), Good Culture Simply Cottage Cheese Low-Fat Classic. Di più...
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2527 kcal
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Esercizio:
Allenamento con i pesi (moderato) - 45 minuti, Lavoro - 3 ore, Lavoro d'ufficio - 7 ore e 30 minuti, Riposare - 5 ore e 45 minuti, Dormire - 7 ore. Di più...
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Calando 3,2 kg a Settimana
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Storia del Peso di Tjcruz
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