|
11 tydz roku - pierwszy tydzień w tym roku, z którego jestem zadowolony
2642 kcal b184 t103 w233 (28-36-36) 👍
3 x siłowy -> sq 90, dl 100, bp 82.5, row 60, ohp 50 💪
2 x cardio -> 40min/6km + 42min/6km 🏃
|
88,2 kg
Perso fino ad ora: 0,3 kg.
Rimanenti: 3,2 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
2341 kcal
|
Gras: 90,40g | Prot: 171,40g | Carb: 215,87g.
Colazione: Miód, Masło, Lubella Makaron Pełnoziarnisty, Pilos Twaróg Półtłusty. Pranzo: Pilos Kefir 1,5%, Sonko Ryż Biały, Mleko Kokosowe, Olej Kokosowy, Mięso z Piersi Kurczak. Cena: Alesto Orzechy Pekan, Wędzony Łosoś. Snacks/Altro: Banan, Sport Definition That's The Whey, Jabłko. Di più...
|
Calando 0,4 kg a Settimana
|