|
12 tydz roku bez szału
BF13%
2745 kcal b184 t107 w233 (28-37-35)
za dużo kcal przez Porto Tawny 😜
3 x siłowy 5*5-> sq 95, dl 110, bp 85, row 62.5, ohp 52.5 💪 robi się fest ciężko
3 x cardio -> 49min/7km + 50min/7km 🏃
40min/1.35km 🏊
|
88,1 kg
Perso fino ad ora: 0,4 kg.
Rimanenti: 3,1 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
2642 kcal
|
Gras: 92,23g | Prot: 181,20g | Carb: 274,80g.
Pranzo: Pilos Kefir 1,5%, Czerwona Papryka, Kania Prażona Cebula, Biedronka Tortilla Wraps, Olej Kokosowy, Pilos Jogurt Naturalny 2,5%, Majonez, Mięso z Piersi Kurczak. Snacks/Altro: Jabłko, Alesto Orzechy Nerkowca, Pilos Skyr Pitny, Sport Definition That's The Whey, Banan. Di più...
|
Calando 0,1 kg a Settimana
|