|
niatnya tinggal maintenance tp krna kalori jarang terpenuhi mentok d 1300-1500 bgini lh jadinya,,pdhl kmrn cheating seminggu udh naik 1 kg skrg balik lg😢
|
47 kg
Perso fino ad ora: 14,8 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1426 kcal
|
Gras: 86,90g | Prot: 53,87g | Carb: 125,67g.
Colazione: Bimoli Minyak Goreng, Pisang, Telur Dadar, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Tahu Goreng, Nasi Putih. Cena: Bango Kecap Manis, Jahe, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Merah, Bawang Putih, Madu, Kacang Kemiri, Alpukat, Ikan Kembung, Jamur Tiram, Brokoli Dimasak (dari Segar), Jagung Kecil/Tunas Jagung, Wortel Dimasak, Tomat, Bawang Merah, Bawang Putih Dimasak. Di più...
|
Calando 1,0 kg a Settimana
|