|
Witam czy ktoś próbował zrobić rekopozycję. Jeśli tak to jaki deficyt energetyczny sobie ustalił? Ile ustawił sobie gram białka na kilogram masy ciała? Jak długo trwała rekompozycja, jakie efekty?
|
69,4 kg
Perso fino ad ora: 4,7 kg.
Rimanenti: 2,4 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
2017 kcal
|
Gras: 59,60g | Prot: 177,14g | Carb: 182,45g.
Colazione: Bułka Pszenna, Pikok Boczek Wieprzowy Pieczony, Jajecznica. Pranzo: Mandarynki, Piątnica Serek Wiejski z Malinami i Żurawiną. Cena: Biedronka Pieczarki, Smażona Pierś z Kurczaka bez Panierki (Spożyta bez Skórki), Łowicz Sos Boloński, Lubella Makaron Spaghetti. Snacks/Altro: All Nutrition Whey Protein (33g), Pilos Skyr w Stylu Islandzkim Pitny Brzoskwinia i Marakuja. Di più...
|
|
2312 kcal
|
Esercizio:
Cross Training - 1 ora e 10 minuti, Supermercato Shopping - 40 minuti, Riposare - 16 ore e 10 minuti, Dormire - 6 ore. Di più...
|
peso stabile
|