|
eilen mätin vajaa 500gr irtokarkkeja naamaan, kyllä kannatti🤬🤪🤯😖😞😕😔.... onneksi noita pommeja tulee vain pari kertaa kuukaudessa.
|
87,7 kg
Perso fino ad ora: 9,6 kg.
Rimanenti: 10,7 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
2715 kcal
|
Gras: 71,95g | Prot: 120,55g | Carb: 401,37g.
Colazione: Rainbow Riisikakku, Appelsiinit, Mustikka, Mansikat, Auringonkukansiemenet (ilman Kuoria), Alpro Go On Mansikka-Vadelma. Pranzo: Valio Arki Juusto, Margariini, Vaasan Ruispalat, Perunat (Suolaa lisätty, Keitetty), UniCafe Mausteinen Linssikeitto. Cena: Salaatti, Avokado, Kikherne Munakas = 2 dl Vettä
2 dl Kikhernejauhoja
1 Rkl Oliiviöljyä
1/2 - 1 Tl Rouhittua Mustapippuria
1 Tl Kuivattua Timjamia
8-10 Kpl Aurinkokuivattua Tomaattia Öljyssä
1 Punasipuli Silputtuna. Snacks/Altro: Froosh Strawberry, Banana & Guava Smoothie, Banaanit. Di più...
|
|
2855 kcal
|
Esercizio:
Palestra - 40 minuti, Camminata (moderata) - 5 km/h - 25 minuti, Corsa (jogging) - 8 km/h - 30 minuti, Riposare - 14 ore e 25 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
|
Aumentando 7 kg a Settimana
|