|
Yarışmadan sonra hızla 64 kg a çıkıp. Sonra yeniden bu kiloya düştüm. Yarışma zamanı 3.7 kg yağ kalmıştı. Şu an 4.2 kg. Yağ %6.8
|
61,7 kg
Perso fino ad ora: 1,3 kg.
Rimanenti: 0,7 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
2620 kcal
|
Gras: 68,08g | Prot: 157,06g | Carb: 359,30g.
Colazione: Uno Tam Buğday Ekmek, Maydanoz, Roka Marulu, Ispanak Yemeği, Migros Jasmine Pirinç, Yumurta. Pranzo: Bulgur (Pişmiş), Doğalsan Yulaf Kepeği, Gold Yer Fıstığı Ezmesi (Şeker İlavesiz), Big Joy Big Mass Gainer, Muz, Yumurta. Cena: Pirinç Lapası, Ispanak Yemeği, Maydanoz, Roka Marulu, Yumurta, Yumurta Beyazı. Snacks/Altro: Ispanak Yemeği, Tavuk Göğüs Eti, Yayla Jasmine Pirinç, Big Joy Arginine, Optimum Nutrition Optimum Glutamine Powder, GNC Concentrated Fish Body Oil, Optimum Nutrition BCAA. Di più...
|
Aumentando 0,5 kg a Settimana
|