|
Bugün çıktığım sağlıklı yaşam, doğru beslenme ve ideal kiloya ulaşma yolunda yolu yarıladım. Bundan sonrasının öncekinden daha zor olacağını biliyorum ama sonucu düşündüğümde motivasyonu daha da yükseltiyorum. Burada da destek olan tüm dostlara ayrı ayrı teşekkür ederim. Umarım herkes istediği sonuçlara ulaşır.
|
95 kg
Perso fino ad ora: 30 kg.
Rimanenti: 25 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
886 kcal
|
Gras: 41,18g | Prot: 36,07g | Carb: 98,56g.
Colazione: Gün Kurusu, Yurdum Közlenmiş Kırmızı Biber, Siyah Zeytin, Bahçıvan Light Süzme Peynir, Haşlanmış Yumurta. Cena: Kavrulmuş Karışık Kuruyemiş, Sebzeli Makarna. Snacks/Altro: Çay (Demlenmiş), Nescafe Sade, Elma. Di più...
|
Calando 3,5 kg a Settimana
|
 Commenti
14 apr 19 da utente: ❤️KendiniSev16❤️
|
14 apr 19 da utente: Ümit Kenan
|
Tebrikler 👍 belki de daha kolay olur Ümit, başlangıca göre daha bilgilisindir sonuçta 😉
14 apr 19 da utente: bozde
|
14 apr 19 da utente: miray32
|
tebrikler, ama 3,5 ayda 30 kilo ideal mi? bende 8 Nisan'da başladım sağlıklı yeme alışkanlığına,ve sizinle aynı kiloda yım, umarım bende başarım
14 apr 19 da utente: manolyameri
|
Boyum ortalamanın az altında. İdeal kilom (internette yaptığım hesaplamalarda) 61kg. Belki, duruma göre 70kg civarında bırakabilirim. Günlük 1000 kalori civarında az alıyorum. Yarım saat - bir saat arasında yürüyüş yapıyorum. Suyu neredeyse hiç içmezken şimdi en az 3-4 litre su içiyorum. Şekeri çok azalttım. Ekmek başta olmak üzere karbonhidrat tüketmeye özen gösteriyorum. Tahminimce bundan sonra şimdikinden çok daha yavaş kilo vereceğim. Acelemde yok zaten. Amaç zayıflamaktan çok sağlıklı yaşamak. Bence siin de öyle olmalı. Tekrardan tüm dostlara teşekkür ederim.
14 apr 19 da utente: Ümit Kenan
|
Karbonhidrat tüketmemeye demek istemiştim ama otomatik düzeltmenin azizliği olmuş.
14 apr 19 da utente: Ümit Kenan
|
Gerçekten tebrik ederim büyük azim büyük başarı büyük çaba isteyen bir iş benim 35 gün oldu 12 kg verdim ama her günüm diğerinden zor geçiyor çünkü yemek yemeyi çok seviyorum hedefimde 28 kg daha var nasıl geçecek bu günler bilmiyorum ama akışına bırakırsam sonunda Zafere ulaşacağımı biliyorum Sağlıklı bir yaşam için başarıcağız inşallah tebrik ederim tekrar dan
14 apr 19 da utente: kilicaslan60
|
Tebrikler Azmin sonu zaferdir 😊👍👏🏻👏🏻
15 apr 19 da utente: Petek.S
|
Hayır bundan sonrası daha kolay olacak. Çünkü başarabildiğini gördün. O kadar kiloyu verebilen sensen kalanı da verebilirsin. Bunu bilmek güç verecek ve yavaşlayan metabolizma hızına sabretmek onu ateşlemek daha kolay olacak. Çok kolaylıklar diliyorum.
02 giu 19 da utente: BenveBen
|
Kolay gelsin 👍🏻 Yarısını başarmışsın. Diğer yarısının da formülü aynı 😉 İnternetteki ideal kilo olayına pek takılma. Her insanın kas oranı farklı. Yağ ölçümü yatırıp, durumu oradan takip et. 🤙🏻
02 giu 19 da utente: __Koray__
|
Teşekkür ederim dostlar. Umarım hepimiz dilediğimiz sonuçlara ulaşırız.
03 giu 19 da utente: Ümit Kenan
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di Ümit Kenan
|