Diario di YelizavetaSvit, 16 apr 19

Добрый день, а вы спортом занимаетесь? при занятиях спортом можно привести мышцы в тонус, и тело будет подтянутое, и потихоньку вес набирать в виде мышечной массы 

Добрый день, а напишите пожалуйста что вам скажет доктор, а то у меня такая же ситуация. Сдала анализ только вчера, а ждать результата долго. Просто хочется знать к чему готовиться.  

Как вы так похудели?)) 

у меня когдато тоже так было ела мало жира похудела с 70 до 59 и пропали.назаначтли дюфастон месячные восстановились вес пришлось вернуть 67 если меньше пропадают кд 

Ну если вы за 2 месяца при таком весе на столько худеете, то должны быть готовы к такому результату. Репродуктивная функция выключается в голод, как необязательная. Это то, на чем можно сэкономить энергию.  

Была у врача, гормоны в норме, но всё равно она сказала поднять калории. У меня есть и другая проблема по этой части, поэтому пока не могу сказать, почему именно пропали КД, врач сама точно не знает пока что.  

Вес это просто циферка на весах. Можно весить 40кг и быть дряблой и жирной, а можно весить 70 и быть сухой и подтянутой. Скажут набирать вес - значит, набирать. Хотите набирать красиво - тренируйтесь, но в меру, 3х силовых в неделю по часу-полтора будет достаточно. Кардио не советую, может усугубить проблему. В Вашем случае надо о здоровье думать, в первую очередь, а не о весе. Если сломать себе гормоны, то потом можно от запаха салатного листа поправляться. Здоровья Вам! Надеюсь, Вы сделаете для себя правильные выводы на будущее. 

Худела так: снизила калории до 1100-1200 и пошла в спортзал. Хожу туда 3 раза в неделю, кардио (дорожка) 30-40 минут плюс пара упражнений на попу и руки. Сейчас решила делать немного меньше кардио, больше силовых. Перестала есть сладкое и мучное ПОЛНОСТЬЮ. С 22 января ела сладкое 2 раза на 8 и 9 марта. Плюс не ем Фаст фуд. вот и похудела.  

Жиров ем, вроде, достаточно. И сыр, и масло Хельбы с утра ложку. Поэтому не знаю, в чём дело, буду продолжать поиск решения проблемы..  

@VZak, то есть, если повысить калории до 1700-1800 и заниматься силовыми (без кардио), то можно вернуть вес и перекачать его в мышцы, а не в жир? Не хочется увеличивать объём. К примеру, у меня был обхват ноги вверху (где самая проблемная зона девушек) 54 см, сейчас 49-50. Можно так и оставить?  

причина одна 1100-1200 калорий, не реально при таком калораже набирать достаточно жиров. Если вам не все равно на ваше здоровье, идите бегом на поддержку, медленно поднимайте калории и контролируйте вес. Но первым делом увеличьте жиры, желательно правильные, полезные жиры. Ну и не хочу конечно повторять одну и ту же фразу, зачем худеть на низком калораже, если и на высоком можно худеть, только вот без таких вот последствий 🤔 ну и кому теперь в радость быстрое похудение, если вы получили гормональный сбой? Повторюсь, идите на поддержку, и следите за кбжу 

из опыта, КД пропали не из-за веса нынешнего, а через экстремальное похудение, на каком калораже худели и сколько было жиров? 

Такая же песня,вес вернулся ,кд нет,денег куча потрачено,знала бы раньше цену этому похудению ,но как говорится опыт .. 

Сейчас я на 1350, завтра поставлю 1400, в понедельник 1450, планирую дойти до 1700-1800, это нормально? Рост 165, нынешний вес 50,5-51кг. Жиры натуральные это какие? Я ем много сыра (моцарелла, сулугуни, адыгейский, тостовый+чеддер тостовый), буду кушать красную рыбу завтра на завтрак. Планирую перестать есть и пить только обезжиренную молочку, уже купила 5% творог и йогурт турецкий 10%) А как есть на 2000 калорий и худеть? Спорт?  

Не потрібно їсти та пити обезжирені молочні продукти, вони вам не допоможуть, звичайна нормальна молока також допустима. Я їм на 1900 калорій, схудла за 2 місяці на 7.5 кг, без погіршення здоров"я, п'ю домашнего молоко, не обезжиоеге сир домашній, і нічого, так що це міф про жирну молоку 

Ну я вешу 49,5 при росте 169см и кд в порядке.Да и проблем никогда с ними не было,мне 28 и есть ребёнок.Для начала вам нужно высчитать свою норму ккал.Посмотрите в гугле,как высчитать свой каллораж,есть несколько формул.А меньше 1200 ккал вообще противопоказано потреблять.Да и жиры которые вы едите это совсем не полезные жиры,а даже наоборот,если интересно есть фильмы про вред молочки, можете найти на ютубе.Вам нужно есть орехи,масла:оливковое,льняное...,авокадо...это все полезные жиры. 

2600 без спорта, в 32 года, вот это нормально, чему есть в подтверждение медицинские показатели😉 Так что давайте повышайте, идите на поддержку, телу нужно отдохнуть от диет. И чем быстрее тем лучше, если делать все с умом то вес вы свой не наберёте. А про полезные жиры, гугл в помощь, там очень много информации. На счет молочки, если у вас нет непереносимости молочки, то не надо ее убирать, ну и конечно не обезжиренную. Поднимите жиры жо 1,5 г на кг тела минимум! и если у вас и так проблемы по-женски, то не опускайте их 

можно, если делать это постепенно, аккуратно, и вместо жира, в большей степени, наращивать мышечную массу. для этого нужно заниматься в зале. 

В организме женщины должны быть насыщенные и ненасыщенные жиры в равновесии . Ненасыщенные побеждают насыщенные и вы не поправитесь . 1 гр на 1 кг веса - это минимум . Ненасыщенные или растительные : Орехи, авокадо, оливки , семена льна ,морская рыба и морепродукты . Начните пить омегу 3 . 

У меня такое было, все гормоны были в норме , и вообще все анализы были хоть в космос лети, пока не набрала до того веса на котором пропали, ничего не восстанавливалось , теперь медленно убираю 2 кг., но так как организм был в стрессе долго, то уходить не хотят .