Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 18 aprile 2019
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74,6 kg
Perso fino ad ora: 0,2 kg.
Rimanenti: 7,6 kg.
Dieta seguita: Scarso.
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1094 kcal
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Gras: 47,65g | Prot: 93,55g | Carb: 71,29g.
Colazione: Café. Pranzo: Mamão Formosa, Guacamole com Tomates, Clara de Ovo Cozida, Soya Óleo de Soja, Camil Feijão Preto Cozido, Arroz Integral (Longo, Cozido), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido). Cena: Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Tomates, Coentro, Pimenta Preta, Cebolas, Alho, Gengibre, Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Abóbora Cabotia. Snacks/Altro: Café Brasileiro Café com Açúcar, Ovo, Vigor Requeijão Light, Pullman Zero 12 Grãos, Laranjas. Di più...
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2274 kcal
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Esercizio:
Pesi (Culturismo) - 25 minuti, Ellittica - 5 minuti, Corsa (jogging) - 8 km/h - 20 minuti, Riposare - 15 ore e 10 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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Aumentando 1,4 kg a Settimana
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Storia del Peso di ligia30
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