|
два дня бассейн и ходьба по 7 км ..следующая неделя без бассейна (там слревнования всю неделю) только прогулки с собакой..магазин отдых нужен организму.. продолжаю КБЖУ 2000 выдерживать соотношение БЖУ..уже легче ориентируюсь меню составляю заранее...при необходимости корректирую...планирую белки животные и растительные 50/50.
|
100,8 kg
Perso fino ad ora: 13,7 kg.
Rimanenti: 0,8 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1998 kcal
|
Gras: 77,08g | Prot: 142,91g | Carb: 190,13g.
Colazione: Горошница, Краснобор Деликатесы из Индейки, Смак Хлеб Таежный, Белый Город Молоко 2,5%, Кофе, Grow Food Яйцо Пашот. Pranzo: Подсолнечное Масло, Яйцо, Каждый День Лопатка Копчено-Вареная, Макфа Спагетти Отварные, Клубника. Cena: Красная Фасоль (с Солью, Вареная), Курица Вареная. Snacks/Altro: Зеленое Яблоко, Белый Город Молоко 2,5%, Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, Першинский Творог 1,8%, Каждый День Лопатка Копчено-Вареная, Смак Хлеб Таежный. Di più...
|
peso stabile
|