|
Привет всем! О себе: похудела после родов с 62 кг до 53 кг, при условии что во время родов вес был 70 кг. Не изнуряю себя строгими диетами. Люблю поесть, но вкусно и полезно) неравнодушна к сладкому, стараюсь соблюдать полноценное питание, обогащение необходимыми БЖУ и витаминами, комплексно с физическими упражнениями: растяжкой и силовыми, контролирую уровень холестерина и соли в пище. Рада единомышленникам и открыта для обмена знаниями🤗
|
53 kg
Perso fino ad ora: 8 kg.
Rimanenti: 1 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1520 kcal
|
Gras: 65,14g | Prot: 65,94g | Carb: 173,16g.
Colazione: Масло Сливочное 82,5%, Овсяная Каша на Молоке, Капучино, Бутерброд с Красной Икрой, Зефир с Ароматом Ванили. Pranzo: Оливковое Масло, Вареное Яйцо, Щедрые Хлебец Ржаной, Соус Чесночный, Филе Индейки на Пару, Кабачки Тушеные. Cena: Суши WOK Ролл Аляска, Хлеб Черный, Сырный Суп с Грибами, Кофе (из Молотых Зерен). Snacks/Altro: Кофе (из Молотых Зерен), Кольцо с Творожным Кремом, Зеленый Чай, Овсяное Печенье с Бананом, Творог Мягкий 0%, Шоколад с Миндалем. Di più...
|
|
1770 kcal
|
Esercizio:
Leggere - 1 ora, Lavori domestici - 1 ora, Allattamento - 1 ora, Escursionismo - 1 ora, Riposare - 13 ore, Dormire - 7 ore. Di più...
|
Calando 1,8 kg a Settimana
|