|
Düşük karbonhidratlı ilk hafta bitti. Sonuçları görmek şahane! 🐣 Hiç zorlanmadım zira doğal karbonhidratları çıkarmadım beslenmemden. %20-30, daima karbonhidrat oldu makrolarımda. Ama asla işlenmiş carb tüketmedim serbest günüm dışında. Şeker asla yok. 21 gün bittiğinde doğal karbonhidrat alımını bir tık artıracağım ama şu an max 80-90 gram alıyorum. O da zaten yüksek protein aldığım besnin içinde bulunuyor. Kesinlikle daha kolay uyanıyorum, daha az acıkıyorum ve daha az yoruluyorum. Karbonhidrata elbette ihtiyacımız var ama ekmeğe, tatlıya ve hamur işine yok arkadaşlar. 😇
|
57,7 kg
Perso fino ad ora: 5,3 kg.
Rimanenti: 2,7 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
825 kcal
|
Gras: 41,86g | Prot: 33,99g | Carb: 75,53g.
Colazione: Tulum Peyniri, Siyah Zeytin, Ceviz, Kuru Hurma, Salatalık (Soyulmuş), Kırmızı Domates, Haşlanmış Yumurta. Pranzo: Zeytinyağlı Yaprak Sarma, Aknaz Hellim Peyniri, Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Göğsü. Snacks/Altro: Yaş Pasta. Di più...
|
Calando 4,6 kg a Settimana
|