Промежуточная цель достигнута 😻🤩💪💪💪👻😁💃🙏
|
54,8 kg
Perso fino ad ora: 6,3 kg.
Rimanenti: 0,8 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1827 kcal
|
Gras: 83,51g | Prot: 37,74g | Carb: 243,53g.
Colazione: Сильпо Наполеон, Coca-Cola Кока-Кола Лайт. Pranzo: Чай, Своя Лінія Кокосовая Стружка, Ічня Сгущеное Молоко, Lekorna Вафельные Коржи для Торта, Ласка Мороженое Кенийская Зебра. Cena: Чай, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Укроп, Зеленый Лук. Snacks/Altro: Coca-Cola Кока-Кола Лайт. Di più...
|
|
1484 kcal
|
Esercizio:
Camminata (lenta) - 3 km/h - 2 ore e 30 minuti, Riposare - 14 ore e 15 minuti, Dormire - 7 ore e 15 minuti. Di più...
|
Calando 2,8 kg a Settimana
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Commenti
24 apr 19 da utente: solnishko94
|
Спасибо 😍 Теперь начинаю свой путь к повышению калорий (разгону) 😁👻
24 apr 19 da utente: mrs.nana
|
24 apr 19 da utente: solnishko94
|
24 apr 19 da utente: mrs.nana
|
Как добились такого результата?)
24 apr 19 da utente: kysi19
|
Просто считаю калории) Ем всё, что хочется(да-да, вообще всё), но в пределах своего дефицита)
Вообще начинала худеть с 65 кг, в ФС попала уже с 61,1 кг. Встретила здесь девочек, которые объяснили все про дефицит, поддержку, разгон и т.д., за что я им несказанно благодарна)
Постепенно подняла калории с 1500 до 1800, последний месяц худела на 1800.
Теперь вот начинаю повышать калории (выхожу на разгон), сегодня залило водичкой вот 😶 Но я то знаю, что это нормальная реакция и поэтому теперь совсем не паникую если утром внезапно +0,5-1кг, а раньше это было бы поводом для срыва)
Да и вообще срывы ушли(тьфу-тьфу-тьфу, на всякий случай 😅😂), как только ушла от калорийности в 1500. Последние дни вот сознательно хотела сделать читмила, а в итоге что? А в итоге больше нормы своей так и не впихнула 😅😂 Но я ещё не достигла своей цели, планирую похудеть к 50 кг. Но т.к. худею давно, то решила выйти на свою поддержку сначала(заодно и узнать реальную цифру СВОЕЙ поддержки), а от неё уже уйти снова в дефицит до конечной цели) И да, спортом (пока что) не занимаюсь, из активности только ребёнок 2,5 лет и быт) У Вас обязательно всё получится 🤗👑
25 apr 19 da utente: mrs.nana
|
Привет, у меня примерно такие же параметры до)
Сейчас вес 61 кг где-то, а рост 164. Хочу увидеть 55 для начала. Тоже хочу сначала просто похудеть, посчитала и получилось примерно 1400-1500 ккал. Как долго вы худели ? И просто вписывались в ккал без учёта бжу?
12 mag 19 da utente: kmegi
|
|
|
|
|
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di mrs.nana
|