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Durch zu wenig Bewegung in den letzten 2 Jahren habe ich viel zugenommen. Gleichzeitig habe ich die gesunde Ernährung immer weiter schleifen lassen. Jetzt wiege ich 70kg, mein höchstes Gewicht bisher! Und das kann so nicht mehr weitergehen!
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70 kg
Perso fino ad ora: 7,9 kg.
Rimanenti: 11 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1898 kcal
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Gras: 82,93g | Prot: 93,10g | Carb: 197,21g.
Colazione: Kaffee, Banane, GutBio Joghurt Mild, Joghurt. Pranzo: Ja! Schmand, Devinos Hirtenkäse Aufstrich Paprika-Chili, Nudeln (Gekocht). Cena: Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Geröstete, Gegrillte oder Gebackene Hähnchenbrust (ohne Haut gegessen), Pflanzenöl, Sauce Hollandaise. Snacks/Altro: Söbbeke Vanille Pudding. Di più...
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2091 kcal
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Esercizio:
Stare in piedi - 1 ora e 30 minuti, Stare seduti - 8 ore, Camminata (lenta) - 3 km/h - 30 minuti, Riposare - 6 ore e 30 minuti, Dormire - 7 ore e 30 minuti. Di più...
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Calando 55,3 kg a Settimana
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