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Back below 160 and doing well. I managed to do my full 30 min run at 7mph at a 3% incline today. Still tough to get through -- but I can do it.
Be Happy!
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72,5 kg
Perso fino ad ora: 66,3 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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2364 kcal
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Gras: 135,86g | Prot: 185,46g | Carb: 101,86g.
Colazione: Heavy Whipping Cream, High Protein Shake - Chocolate, Cottage Cheese (Lowfat 2% Milkfat), Coffee. Pranzo: Boiled Egg, Fresh Mozzarella Cheese, Pepper Jack Slice, Ham, All Natural Roasted Turkey Breast, Spinach, Franz 12 Grain, French's Mustard, Green Pepper, Mushrooms, Ranch, Parmesan, Chicken Breast. Cena: Iced Tea, Romaine, Parmesan, Chicken Breast, Caesar Salad Dressing. Snacks/Altro: Shrimp, Vodka, Strawberry Cheesecake, Bold Jalapeno Smokehouse Almonds (Package), Sugar Free Dark Chocolate, Stringsters String Cheese, Carb Smart Ice Cream Bars - Almond. Di più...
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2735 kcal
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Esercizio:
Corsa - 11 km/h - 30 minuti, Guidare - 20 minuti, Lavoro d'ufficio - 10 ore, Riposare - 5 ore e 15 minuti, Ginnastica Ritmica (leggera, per esempio esercizi in casa) - 5 minuti, Camminata (vivace) - 6,5 km/h - 5 minuti, Dormire - 7 ore e 25 minuti, Allenamento con i pesi (moderato) - 20 minuti. Di più...
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Calando 3,2 kg a Settimana
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