|
Diyet sonuç vermeye başladı. Kardiyo ile yeniden birlikte %6 nın aşağısına düşerim gibime geliyor.
|
61,7 kg
Perso fino ad ora: 5,3 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
2035 kcal
|
Gras: 70,97g | Prot: 142,04g | Carb: 201,85g.
Colazione: Yumurta Beyazı, Komili Natürel Sızma Zeytinyağı, Yumurta, Maydanoz, Roka Marulu, Sütaş Süzme Form, Yeşil Mercimek (Pişmiş), Bulgur (Pişmiş), Pişmiş Ispanak (Taze Olandan). Pranzo: Haşlanmış Nohut, Pirinç Lapası, Sızma Zeytinyağı, Tavuk Göğüs Eti (Kavrulmuş, Pişmiş), Yeşil Mercimek (Pişmiş), Mevsim Salata. Cena: Karışık Yeşil Salata, Yumurta, Yumurta Beyazı, Ispanak Yemeği, Pirinç Lapası. Snacks/Altro: Big Joy Bcaa Pro, Big Joy Predator, Peyman Çiğ Badem, Migros Çiğ Badem, Multipower Glutamin, Big Joy Arginine, GNC Concentrated Fish Body Oil, Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder. Di più...
|
Aumentando 0,5 kg a Settimana
|
 Commenti
tebrik ederim; nasıl bir diyet yapıyorsunuz acabaa biz de öğrensek de yağ oranlarını atsak aşağı:)
09 mag 19 da utente: aysee999
|
😅. Günlük 100-150 gr protein. glisemik endeksi düşük beslenme ). Birde kalori kontrolü
09 mag 19 da utente: xLmNt
|
Bu aletler net ölçmüyo fln diyolar ama
17 lug 19 da utente: muratöz
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
|