|
Неделя ~2450 ккал, вес +1 кг (64 кг)
Вчера был перебор, ~2700 ккал, вес -200 г (63.8 кг).
Попробую эту неделю держать ~2600 ккал.
|
63,8 kg
Perso fino ad ora: 9,5 kg.
Rimanenti: 3,8 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
2640 kcal
|
Gras: 111,04g | Prot: 142,59g | Carb: 267,46g.
Colazione: Пасочка, Творог 9%, Сахар, Кофе (из Молотых Зерен), Хлеб Черный, Hame Паштет Французский, Сыр Российский. Pranzo: Зеленый Чай, Стимул Зефир Бело-Розовый, Сельдь Соленая, Картофель Молодой. Cena: Зеленый Чай, Пасочка, Редис, Макароны с Маслом, Шашлык из Индейки. Snacks/Altro: Зеленый Чай, Сыр Российский, Сахар, Творог 9%. Di più...
|
Aumentando 0,9 kg a Settimana
|