Diario di lolo3925, 20 mag 19

Bilan de mon 4eme jour de stabilisation :

Ça n'a l'air de rien mais hier, j'ai repris du pain, 20 grammes, avec les légumes couscous.
Jusqu'à présent, je ne mangeais que rarement du pain le soir.
20 grammes, c'est 55 calories. C'est rien, 20 grammes, c'est une tranche riquiqui. Ça fait partie des calories cachées qui font que, quand on se laisse aller, on reprend du pain, allez, une petite tranche, allez, c'est rien mais ce rien, le corps le veut, ce rien, surtout le rien avec le rien, au bout d'un moment, ça fait beaucoup.
Le pire, c'est que mon conjoint me prévenait avant et que tout ce qu'il m'avait dit est juste, même si je voulais pas le reconnaître :
Le sucre "caché" dans les fruits, le fait que sans activité physique, une femme de plus de 40 ans tombe dans un métabolisme ralenti et que non, le mythe des 2000 calories pour une femme, c'est de la foutaise.
Oui, le plus dur n'est pas de perdre du poids, c'est de garder son poids, quelque part.
C'est de ne pas reprendre des mauvaises habitudes, des rien , des trucs négligeables qui finissent par te faire prendre dix kilos.
Hier, j'ai donc décidé de ne manger du pain qu'avec des légumes, plus de pain quand je mange des légumineuses, des féculents, une base de comportement.
Hier, j'ai pas assez bu d'eau. Ça fait plusieurs jours que je néglige ça. Faut que je pense à reprendre un bon rythme.
Sinon, j'ai repris le QI Gong à haute dose. Ça calme, ça remet en place, ça gaine, assouplit, mais je ne conseille pas aux débutants sans aide. J'ai continué à faire 12 min d'abdos fessiers en entraînement fractionné, fit connait le concept mais pas FS. Je l'ai donc mis en abdos dans le journal.
Ce matin, en ayant augmenté ma consommation de calories de 100 environ, je me retrouve à 58.9 kilos.
Pour le moment, cette stabilisation se passe bien. Je me sens légère dans mon corps, je me sens super bien.
Bonne journée, les filles 😍 et les gars 😁

58,9 kg Perso fino ad ora: 11,1 kg.    Rimanenti: 0 kg.    Dieta seguita: Abbastanza buono.

---

1146 kcal

Gras: 34,33g | Prot: 67,64g | Carb: 144,02g.   Colazione: Favorina Friture Chocolat Noir, Café, Thé Noir, Clafoutis, Gâteau de semoule, Danone Light & Free Pêche Fruit de la Passion. Pranzo: Chavroux 9 Portions de 162 Grammes, Oranges, Casino Fromage Blanc Velouté 0%, Tomates Cerises, Carottes râpées, Concombres au fromage blanc, Sucrine, Lesieur Sauce Salade Moutarde à l'ancienne Légère, Fleury Michon Filet de Poulet Rôti (26.7g), Pain Blanc. Cena: Andros Compote Pomme Fraise sans Sucres Ajoutés, Sauce de Boeuf ou de Viande, Petits Pois Cuits (en Conserve), Cuisse de Poulet (Peau Pas Mangée), Gervais Petit Frais. Di più...

1866 kcal

Esercizio: Yoga - 16 minuti, Addominali - 13 minuti, Step (Stepper) - 7 minuti, Canottaggio - 18 minuti, Qi Gong - 40 minuti, Dormire - 8 ore, Riposare - 14 ore e 26 minuti. Di più...