Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 24 maggio 2019
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81,5 kg
Perso fino ad ora: 3,2 kg.
Rimanenti: 16,5 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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909 kcal
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Gras: 22,32g | Prot: 86,44g | Carb: 89,62g.
Colazione: Integralmedica Whey 100% Pure, Itambé Leite Desnatado Pro, Peito de Frango, Pullman Pão Integral 12 Grãos Zero. Pranzo: Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido). Cena: Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura). Snacks/Altro: Banana Nanica. Di più...
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2670 kcal
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Esercizio:
Allenamento con i pesi (moderato) - 1 ora, Nuoto (lento) - 1 ora, Riposare - 14 ore, Dormire - 8 ore. Di più...
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Calando 2,1 kg a Settimana
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Storia del Peso di janairagoll
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