Diario di lolo3925, 25 mag 19

Jour 9 de stabilisation :

Ce jour, je pense aux bonnes habitudes à reprendre définitivement
-ne pas noyer la salade sous des tonnes de sauce. Il va falloir que je trouve un moyen de calculer sans peser la sauce
-ne pas manger de pain quand il y a des féculents. Cela, j'arrive à le suivre pour le moment. Même quand les féculents sont servis avec des légumes .
-manger lentement. C'est pas gagné, si je fais pas gaffe, je mange trop vite.
Ce sont des règles simples qui sont facile à suivre dans le cas d'une stabilisation.

Aujourd'hui, j'ai inversé le laitage, je prends le petit suisse entier à midi et le fromage blanc le soir.

Sinon, j'ai essayé mon fameux jean qui boudine beaucoup moins au niveau de la taille, c'est encourageant, les bourrelets sont bien bien moins là.
J'ai perdu trois cms de tour de taille par rapport à la dernière fois que je me suis mesurée.
Deux cms aux hanches également.

Pour le sport, je me concentre sur les abdos, toujours. J'essaie aussi de faire à terme 20 min de rameur et 15 de stepper.
Le sport, c'est très important dans la stabilisation, c'est pour avoir une belle silhouette. Sans sport, on prend le risque de fondre là où on n'a pas envie. Des maigres mous avec de la graisse, ça existe aussi.

Voilà, les FS 🥰 Bonne journée !

58 kg Perso fino ad ora: 12 kg.    Rimanenti: 0 kg.    Dieta seguita: Abbastanza buono.

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1056 kcal

Gras: 28,48g | Prot: 59,64g | Carb: 136,40g.   Colazione: Andros Compote Pomme Fraise sans Sucres Ajoutés, Danone Light & Free Myrtille Sauvage, Clafoutis, Gâteau de semoule, Favorina Friture Chocolat Noir, Thé Noir, Café. Pranzo: Gervais Petit Frais, Pomme Golden, Tartare Marque Ail et Fines Herbes Léger, Pain Blanc, Carottes, Lesieur Sauce Salade Moutarde à l'ancienne Légère, Sucrine, Tomates Cerises, Concombre (avec Peau), Herta Blanc de Poulet Nature sans Nitrite. Cena: Andros Compote Pomme Mirabelle, Casino Ketchup Light, d'Aucy Haricots Verts Extra Fins, Sauce de Boeuf ou de Viande, Cuisse de Poulet (Peau Pas Mangée), Pain Blanc, Casino Fromage Blanc Velouté 3%. Di più...

1911 kcal

Esercizio: Yoga - 14 minuti, Addominali - 14 minuti, Step (Stepper) - 15 minuti, Canottaggio - 20 minuti, Qi Gong - 40 minuti, Dormire - 8 ore, Riposare - 14 ore e 17 minuti. Di più...