|
Yağ %6.9 Toplam yağ 4.3 kg. Bu hafta Çok fazla yemeklere dikkat edemedim. Neyseki yağ miktarı sabit kalmış
|
61,9 kg
Perso fino ad ora: 5,1 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
2215 kcal
|
Gras: 76,92g | Prot: 173,62g | Carb: 196,79g.
Colazione: Kiraz Domates, Uno Sofra Tam Buğday Ekmeği, Yumurta, Maydanoz, Komili Natürel Sızma Zeytinyağı, Yumurta Beyazı, Roka Marulu, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Salatalık. Pranzo: Şehriyeli Pilav, Mevsim Salata, Tavuk Göğüs Eti. Cena: Kepekli Ekmek, Karışık Yeşil Salata, Piyaz, Dana Bonfile (Yağsız, 0.5 cm Yağ İçeren). Snacks/Altro: Kepekli Ekmek, Yumurta Beyazı, Yumurta, GNC Concentrated Fish Body Oil, Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder, Big Joy Arginine, Gold Yer Fıstığı Ezmesi (Şeker İlavesiz), Big Joy Bcaa Pro, Optimum Nutrition Optimum Glutamine Powder. Di più...
|
Aumentando 0,1 kg a Settimana
|