Diario di Serpent Fou, 18 apr 19

86,5kgs a 10h à jeûn
TdT stable 92cm
Abdos en vue ça arrive encore 2 semaines de sèche
Squat 115kgs 55555
Soulevé de terre 110kgs 55555
Développé couché 70kgs 554,754,54
Tractions lestées supination
+2,5kgs 55555
+5kgs 55555

86,5 kg Perso fino ad ora: 15,5 kg.    Rimanenti: 0 kg.    Dieta seguita: Abbastanza buono.

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1993 kcal

Gras: 34,20g | Prot: 228,85g | Carb: 198,44g.   Pranzo: Ananas, Oignons, Courgette, Carottes, Poivrons, Filet de Merlan. Cena: Pumpernickel -Pain de Seigle Complet, Filet de Poulet, Moutarde Douce au Curcuma, Bio Village Cornichons au Vinaigre, Tomates, Pain de Mie Céréales et Graines sans Croûte, Houmous Curcuma (L’Apéro Bio). Snacks/Altro: Impact Whey Isolate Natural Vanilla, Chocolat Lait Riz Soufflé, Impact Whey Isolate Natural Banana, Myprotein Protein Brownie, Impact Whey Isolate Natural Banana, Myprotein Impact Whey Isolate Natural Chocolate. Di più...