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Fala galera!
Resultado da primeira semana de treino e alimentação mais consistente.
Algumas considerações:
1. controlei os carbos, mas não deixei de ter vida social. Comi lixo, mantendo a mesma frequência de treinamentos e ligado no padrão da Dieta Flexível.
2. A variação de peso foi muito grande. Cinco kg em uma única semana NÃO É SAUDÁVEL. Vou ajustar alguns valores para a próxima semana e ver como meu corpo irá reagir. O meu objetivo é, no máximo, 1,5kg/ semana.
Abraços!
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102 kg
Perso fino ad ora: 4 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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Calando 8,8 kg a Settimana
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 Commenti
Boa tarde Raphael!
Que legal, ver teu jornal sendo atualizado novamente!!!!
😉🤗
31 mag 19 da utente: menos_22
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vc perdeu 5 kg em 1 semana ????
31 mag 19 da utente: Valleska
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Pois é, Fabi, to indo e voltando. Está complicadíssimo voltar a rotina, mas estou tentando!
03 giu 19 da utente: Raphael_Pires
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@Valleska, perdi! Horrível! Não é saudável e, por isso, estou ajustando minha alimentação. O bacana disso é que vou poder comer mais. rsrsrs
03 giu 19 da utente: Raphael_Pires
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Segue firme que tu consegue ajustar tudo novamente, tenho certeza disso!!!! 😉👊😊
03 giu 19 da utente: menos_22
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será que não foi boa parte de retenção de líquidos? dependendo de como era tua alimentação anterior acho possível
03 giu 19 da utente: chellecorreaa
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Bora lá campeão! Ótima semana pra ti
03 giu 19 da utente: DeahFitness
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quais exercícios vc faz pra perder tanto peso amigo
03 giu 19 da utente: luciana casil
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@Fabi, valeu! Obrigado! Estou na busca de reverter esse quadro e acredito que essa semana também será bacana. Vamos em frente!
05 giu 19 da utente: Raphael_Pires
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@Chelle, possivelmente. Por isso que estou reforçando que não é saudável buscar perder tanto peso assim... A galera tem certa fixação por perder muito peso em pouco tempo, né?
05 giu 19 da utente: Raphael_Pires
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05 giu 19 da utente: Raphael_Pires
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@Luciana, eu hoje em dia estou me adaptando ao crossfit, contudo não é bacana perder tanto assim. Fica atenta no seu défict calórico e com um caminhada de trinta minutos já rola de perder peso. :)
05 giu 19 da utente: Raphael_Pires
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Aaah 🤩 , saudades coach ! Sempre com esse metabolismo ligado no 220 né 🤣 , bora lá , bora lá #Crossfiteiro 💪
05 giu 19 da utente: DeahFitness
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Storia del Peso di Raphael_Pires
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