|
hace 2 semanas subi 2 kilos magros. esta semana baje 2 kilos pero de grasa y líquido. hoy me tomé las estadísticas y peso 65 kilos y tengo 2% de grasa corporal. un logro. los entendidos en el tema sabrán lo q estar en esas medidas.
|
65 kg
Perso fino ad ora: 0 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1545 kcal
|
Gras: 16,53g | Prot: 52,35g | Carb: 293,78g.
Colazione: Arroz Blanco, Zanahoria, Sardinas Asadas. Pranzo: Arroz Blanco, Zanahoria, Sardinas Asadas. Cena: Zanahoria, Sardinas Asadas, Arroz Blanco. Snacks/Altro: Arroz Blanco, Sardinas Asadas, Zanahoria. Di più...
|
|
3535 kcal
|
Esercizio:
Spinning - 2 ore, Allenamento con i pesi (moderato) - 2 ore, Camminata (moderata) - 5 km/h - 2 ore, Riposare - 10 ore, Dormire - 8 ore. Di più...
|
Calando 1,3 kg a Settimana
|
 Commenti
Yo no soy ninguna entendida, pero sé que un 2% de grasa es difícilisimo de lograrlo
08 giu 19 da utente: EvaSieteTres
|
mucho esfuerzo hay detrás de eso 💪
08 giu 19 da utente: aisha___1
|
|
Storia del Peso di johan serrano
|