|
88 k à jeûn
89,5 cm TdT
++++19/6/19 17-3 focus Pecs S3
Dc 80k 5555 5555 🤢
SdT 100k 3x5 🤢
|
88 kg
Perso fino ad ora: 14 kg.
Rimanenti: 1 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
4560 kcal
|
Gras: 188,80g | Prot: 247,97g | Carb: 472,07g.
Colazione: Myprotein Protéine Brownie Chocolat Blanc. Pranzo: Picard Noix de Saint-Jacques avec Corail, Patate Douce, Bio Village Purée de Tomates, Courgette, Oignons, Poivrons Rouges Doux, Carottes, Aubergine, Leader Price Aiguillettes de Dinde. Cena: Carrefour Bio Yaourt Nature, Delisse Deli'light aux Fruits 0%, Body&Fit Smart Rice. Snacks/Altro: Noix de Cajou Grillées Salées, Ethiquable Chocolat Lait Riz Soufflé, Carrefour Bio Yaourt Nature 0%. Di più...
|
|
3060 kcal
|
Esercizio:
Pesi (Culturismo) - 1 ora e 25 minuti, Riposare - 14 ore e 35 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
|
Aumentando 5,6 kg a Settimana
|