|
Ну вот и закончилась моя Бешенная Сушка.👐
Сказать что это было тяжело, ничего не сказать...🤪
Человеку без подготовки, хочется немного умереть, но времени не хватает на это=)💣
Последние полторы недели я не занималась, из-за застуженной шеи.
И того мои результаты, за чуть больше месяца.
ВЕС - 72,1 - 68,2
О.Г.- 106 - 99
О.Т.- 88 - 82
О.Б.- 102 - 99
Результатом я не очень довольна, по фото изменений нет, просто немного подсдулась. Идем дальше... Меняю свое БЖУ на 30/30/40, калл. оставляю те же 1500-1600.
И вопрос дня. Сколько можно находиться в дефиците?
|
68,2 kg
Perso fino ad ora: 1,8 kg.
Rimanenti: 11,2 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1461 kcal
|
Gras: 46,35g | Prot: 113,89g | Carb: 150,27g.
Colazione: Schwarz Протеиновый Батончик Apricot, Яйцо, Alpro Кокосовое Молоко без Сахара, Каша Пшенная на Воде. Pranzo: Огурец (с Кожурой), ВкусВилл Котлеты из Кальмара, Тосты. Cena: Кукуруза Вареная, Катлеты, Filippo Berio Масло Оливковое Нерафинированное (Первого Отжима). Snacks/Altro: Апельсин, Зеленое Яблоко, Савушкин Продукт Творог Зерненый 5%. Di più...
|
Calando 0,6 kg a Settimana
|