|
Wczoraj: dużo zarcia, duzo cukru, trening dołu
|
70,4 kg
Perso fino ad ora: 4,2 kg.
Rimanenti: 10,4 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1834 kcal
|
Gras: 79,31g | Prot: 94,67g | Carb: 199,52g.
Colazione: Melvit Czarnuszka, Oliwa z Oliwek, Mleko (Mleko), Biedronka Mix Sałat z Rukolą, Ogórek (Obrany), Pomidor Malinowy, President Brie Naturalny. Pranzo: Bakallino Śliwki Suszone, Czereśnie, Melon, Robico Kefir 1,5%, Plony Natury Multi-Otręby, Płatki Owsiane, Truskawki. Cena: Ogórek Kwaszony, Ketchup, Lays Prosto z Pieca, Schogetten Czekolada Mleczna, Piątnica Skyr Jogurt Naturalny, Rzepakowy Olej Roślinny, Rzodkiewka, Pomidory Koktajlowe, Biedronka Kiełki Brokułu, Sokołów Szynka Wiejska, Lovilio Mozzarella w Plastrach, Jajko. Di più...
|
|
2550 kcal
|
Esercizio:
Allenamento (Workout, Esercizi) - 1 ora, Camminata (moderata) - 5 km/h - 1 ora, Lavoro d'ufficio - 6 ore, Riposare - 8 ore, Dormire - 8 ore. Di più...
|
Aumentando 7 kg a Settimana
|