Diario di mrs.nana, 30 giu 19

люблю такие дни 😂👍 

😸😸😸 Кстати, воспользуюсь моментом и, если можно, спрошу у Вас) ФС считает мне РСК для дефицита 2100, для поддержки 2300. На прошлой неделе СрднК был 1900, на этой планировался в 1950 - плавно повышала последний месяц) До вчерашнего дня СрднК этой недели выходил 1900, учитывая примерные расчёты, что вчера было до 5000, то я правильно понимаю, что могу теперь сразу шангуть в свою РСК - 2300, а потом, если будет куда, то плавно повышать уже от неё, а не возвращаться на 1950?) Ведь по сути теперь СрднК этой недели выйдет ~3500, учитывая вчерашний день))) Хотя, конечно, вчера ничего не считала и всё это лишь "на глаз", но в любом случае выходит намного больше моей рекомендованной поддержки) На дефиците уже полгода, перерывы были за это время только такие, как вчера - примерно раз в месяц на ~5000 калорий ела, в остальное же время - держала свой дефицит)  

Дефицит правда повышала с каждым месяцем немного) Вот дошла до 1900) И как-то уже после вчерашнего зажорчика хочется сразу перескочить, вроде организм хорошо воспринимает, тьфу-тьфу-тьфу) Но вот не знаю, как лучше: на РСК для дефицита в 2100 или для поддержки в 2300? Сижу и не могу определиться на сколько калорий питаться с сегодняшнего дня 🤣🤣🤣 Я конечно знаю, что у всех своя индивидуальная цифра поддержки, но решила для начала ориентироваться на рассчитанные ФС, а там дальше уже по себе смотреть) Стоит отметить, что уже второй месяц, как активно занимаюсь спортом: 5-7 тренировок в неделю + бытовая активность, а также ребёнок 2,7лет) Поэтому организм так хорошо и воспринял такой перегруз, я думаю) В последнее время начала ощущать, что организм уже требует больше пищи) Всё-таки очень долгий дефицит + сильно возросла активность (с мало подвижного образа жизни к активному), наверное, это и причина) Как думаете, стоит начать с сегодняшнего дня питаться на 2100 или 2300? Или все же вернуться к 1950 и плавно поднимать? Буду благодарна за Ваш опытный совет 🌼🌼🌼 

я бы подняла на 2300 и побыла хотя бы недельку, что бы понять как организм реагирует, если через неделю вода не сольётся, можно опустить до 2100 и потихоньку подниматься как раньше. Но с вашей активностью и 2300 это большой дефицит 😉👍 Пробуйте, никогда не знаешь как организм отреагирует. Но вернуться назад всегда можно в любой момент 😉 

Большое спасибо за ответ) Да, именно так и сделаю 🥰👻🤸‍♀️Значит с сегодняшнего дня буду на 2300 кушать 💃+ через 5 дней будут КД, так что можно будет адекватно оценить ситуацию, когда сольётся то, что сейчас набралось 🙂 

повышение перед кд конечно точно не покажет, но в любом случаи после кд уже разберётесь со своей калорийностью, даже если что-то будет лишнее, то это вода, которая рано или поздно уйдёт😉 

Я обычно отекаю за 10 дней до КД, потом немного сливается перед ними и основное в первые дни КД, по их окончанию всегда самый точный вес у меня) Так что как раз сейчас перешла на 2300 и через 2 недели смогу узнать свой точный вес)