Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 03 luglio 2019
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63,6 kg
Perso fino ad ora: 21,2 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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3075 kcal
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Gras: 104,02g | Prot: 288,87g | Carb: 273,17g.
Colazione: Teddie Smooth Old Fashioned All Natural Peanut Butter, Chiquita Banana, Nature's Own Light Wheat Bread, Core Power Elite Chocolate . Pranzo: Quest Protein Chips BBQ, Boar's Head Deluxe Ham, Galbani thick sliced cheese mozzarella. Cena: Birds Eye Steamfresh Mixed Vegetables, Earthly Choice Black Rice , Stop and Shop Beef Eye Round Steak. Snacks/Altro: Hill Country Fare 1% Low Fat Milk, Quest Double Chocolate Chip Protein Cookie, Watermelon , Haribo Gummy Bears , Optimum Nutrition whey protein isolate-chocolate, Fairlife Fat Free Ultra-Filtered Milk, Quest Oatmeal Raisin Protein Cookie, Core Power Elite Vanilla. Di più...
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2481 kcal
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Esercizio:
Allenamento con i pesi (moderato) - 45 minuti, Camminata (lenta) - 3 km/h - 3 ore, Lavoro d'ufficio - 8 ore, Lavoro - 3 ore, Riposare - 3 ore e 15 minuti, Dormire - 6 ore. Di più...
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Calando 8,3 kg a Settimana
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Storia del Peso di Tjcruz
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