|
Trx + cardio, lekko przekroczony limit redukcyjny, duzo zarcia na wieczór, wzdęcia
|
69 kg
Perso fino ad ora: 5,6 kg.
Rimanenti: 9 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1793 kcal
|
Gras: 74,62g | Prot: 127,14g | Carb: 152,46g.
Colazione: Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane), Oliwa z Oliwek, Madero Musztarda Dijon, Rzodkiewka, Kapusta Pekińska, Ogórki Konserwowe, Ogórek (Obrany), Pomidory, Czerwona Papryka, Rolnik Papryka Konserwowa, Mięso z Piersi Kurczaka. Pranzo: Biedronka Chorizo Extra, Mięso z Piersi Indyka, Biedronka Lazania ze Szpinakiem i Serem Ricotta, Milk Land Ser Gouda w Plastrach, Lovilio Mozzarella w Plastrach, Ogórek Małosolny, Mlekovita Zsiadłe Mleko. Snacks/Altro: Nestlé Jojo Marshmallow, Sante Fit Ciasteczka Zbożowe z Morelą, Mleko (Mleko), McDonald's Café Latte. Di più...
|
|
2282 kcal
|
Esercizio:
Stare seduti - 5 ore, Cucinare - 3 ore, Camminata (moderata) - 5 km/h - 1 ora, Camminata (lenta) - 3 km/h - 1 ora, Riposare - 6 ore, Dormire - 8 ore. Di più...
|
Calando 2,1 kg a Settimana
|