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89 kg à jeûn
90 cm TdT
++++8/7/19 19-4 Focus Dos S1
DC 1RM 110k 🤢 115k/112,5k 😡
DC 5R 95k 3x5 102% 🤢
Row 95k 10x4 🤢 Obj 120k 9
Tract p l 1189
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89 kg
Perso fino ad ora: 13 kg.
Rimanenti: 2 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1993 kcal
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Gras: 26,48g | Prot: 233,70g | Carb: 210,50g.
Colazione: Biochamps Yaourt au Lait de Brebis 0%, Carrefour Bio Yaourt Nature 0%, Carrefour Bio Yaourt Nature 0%, Myprotein Protein Bar Elite Toffee Vanilla. Pranzo: Jus de Citron, Ail, Oignons, Filet de Poulet, Poivrons Rouges Doux, Tomate Cœur de Bœuf, Salade Verte. Cena: Oignons, Body&Fit Smart Rice, Petit Navire Thon Entier au Naturel Albacore, Courgette, Bio Village Riz Basmati. Snacks/Altro: Malo Fromage Frais Frais Malo Nature 0%. Di più...
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3694 kcal
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Esercizio:
Pesi (Culturismo) - 2 ore e 20 minuti, Riposare - 13 ore e 40 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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peso stabile
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