Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 09 luglio 2019
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70 kg
Perso fino ad ora: 15 kg.
Rimanenti: 20 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1473 kcal
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Gras: 39,76g | Prot: 63,72g | Carb: 215,17g.
Colazione: Indocafe Coffeemix 3 in 1, Putih Telur Matang, Mie, Jeruk Nipis. Pranzo: Ikan Tuna Panggang, Sayur Lodeh, Nasi Putih. Cena: Putih Telur, Nasi Putih, Telur Ceplok, Mie. Snacks/Altro: Kue Bolu, Getuk. Di più...
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2532 kcal
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Esercizio:
Cardio - 30 minuti, Addominali - 30 minuti, Squat (GAG) - 15 minuti, L'High Intensity Interval Training (HIIT) - 30 minuti, Riposare - 14 ore e 15 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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Calando 2,3 kg a Settimana
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Storia del Peso di jagoan_neon
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