|
Вчера был первый день занятий в тренажерке, познакомилась с тренером, грамотный мужчина, руководитель зала, гонял меня 2,5 часа. Очень тяжело было заставить переступить порог, но я это сделала. Взяла сразу абонемент на месяц, надеюсь результат ускорится.
|
100,9 kg
Perso fino ad ora: 5,1 kg.
Rimanenti: 40,9 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1313 kcal
|
Gras: 57,00g | Prot: 92,23g | Carb: 79,06g.
Colazione: Морковь по-Корейски, Огурец (с Кожурой), Торговая Площадь Сосиски Молочные , Омлет с Помидорами. Cena: Помидоры, Огурец (с Кожурой), Ветчина, Белый Хлеб, Суп Куриный с Вермишелью. Snacks/Altro: Коровкино Сыр Плавленный Голландский, Куриная Грудка на Гриле, Самогон, Квас. Di più...
|
Calando 0,5 kg a Settimana
|
da 1 a 20 di 71
 Commenti
Если бы тренер был бы грамотным, то 2,5 часа он бы не гонял... шарлатан который за чужие денежки заставляет делать то чего делать не надо...
13 lug 19 da utente: serpasad1
|
да,что-то долго,часа достаточно
13 lug 19 da utente: puhlyk
|
Человеку который только начинает заниматься, 40мин более чем достаточено
13 lug 19 da utente: serpasad1
|
А вы прям грамотный тренер?)
13 lug 19 da utente: Svetlana Du.
|
serpasad1 все верно говорит,новичку такие нагрузки ни к чему
13 lug 19 da utente: puhlyk
|
Все было в рамках)разминка, элипсоид 30 минут, 30 минут дорожка в конце, силовые с легким весом, пресс, все по 4 подхода и с перерывами, много кардио и много инструктажа на первый раз, т.к. я новичок.
13 lug 19 da utente: Svetlana Du.
|
Если мышцы на следующий или 2 день после трени не отваливаются, значит нагрузка быдла подходящей или сравнимой с повседневной и тренер в этом случае ошибки не сделал.
13 lug 19 da utente: Образец #5
|
Света, вы переступили через порог трен.зала и вес будет уходить это точно.МОЛОДЕЧИК!!!!!
13 lug 19 da utente: katrin-su
|
Ребята, 2,5 часа это я как врач говорю много.Начинать надо с 40 минут.И, если тренер грамотный, то всегда контроль АД, пулься до и после.Это элементарно.Если это не сделал- шарлатан бесграмотный.И, еще перед физ.нагрузками надо АД, АНАЛИЗЫ и эндокринолога.Т.е человек перед такими нагрузками должен быть абс.здоровым.
13 lug 19 da utente: katrin-su
|
2,5 часа? странный тренер, видимо, ждал ваш сердечный приступ
13 lug 19 da utente: mari-7
|
я в своё время тоже думала что стоит переступить порог спортзала и сразу похудеешь... но... 90% успеха это питание... а многие как и я совершают ошибку и позволяют есть больше... а это дно
13 lug 19 da utente: анна1891
|
Я по 3 часа могу заниматься, значит перерывы большие делаете. Но результат будет100%=
13 lug 19 da utente: РитаКуленко
|
Да ладно вам, накинулись все... неизвестно ещё, что там было за 2,5 часа, может просто говорильня-обсуждальня. Все-таки нужно присмотреться к клиенту, поделать тесты, определить веса, задачи... новичок интенсивно 2,5 часа и не выдержит.
13 lug 19 da utente: penelopa1980
|
penelopa1980, дело говорите.
13 lug 19 da utente: Образец #5
|
гонял 2,5 часа и грамотный 🤦♀️ нет милая, это НЕ грамотный тренер.
13 lug 19 da utente: olya_82
|
ооо, много кардио, все понятно...
13 lug 19 da utente: olya_82
|
Много кардио и много инструктажа. .. вес у автора, на минуточку 100 кг
13 lug 19 da utente: Зими
|
я бы тоже пожалуй, отказалась от такого тренера
13 lug 19 da utente: Зими
|
Все такие супер специалисты делать выводы по двум словам😁. У меня например около 2 часов может занять треня (обычно чуть меньше) но там разминка, непродолжительное легкое кардио, силовые всего 4 упражнения 3×10 плюс к ним разминочные подходы от 2 до 4, потом растяжка и опять заминочное кардио. Из этого времени серьезная нагрузка всего 40 - 60 мин. Что вы тут "разбухтелись"😁? У автора одни разборки техники могли занять половину времени.
13 lug 19 da utente: Образец #5
|
Час кардио и еще силовая в первый день тренировки) ну ну ) смените тренера) он Вас убить хочет
13 lug 19 da utente: ТвояПиратка
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di Svetlana Du.
|