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為期一個月的減體脂肪比賽今天開跑。請問如何有效的減體脂肪？ （飲食 運動 該如何調配？）
每週有做trx 有氧。各一次。
重訓有空才去健身房。
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41,6 kg
Perso fino ad ora: 1,4 kg.
Rimanenti: 41,6 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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997 kcal
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Gras: 31,86g | Prot: 96,71g | Carb: 85,33g.
Colazione: 白玉米棒（無鹽，冷凍，水煮）, 香蕉, 水煮蛋. Pranzo: 麥當勞 (McDonald's) 芝麻和風沙拉醬, 麥當勞 (McDonald's) 四季沙拉(小), 小黃瓜, 雞胸肉, 7-11 石安牧場日式茶碗蒸. Cena: 豬里肉（柳肉，瘦肉）, 炒花菜, 炒小白菜, 卜蜂 卜蜂義式雞胸. Snacks/Altro: 天然屋 特選胡椒亞麻仁蘇打餅. Di più...
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Aumentando 0,7 kg a Settimana
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Storia del Peso di 20190625
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