|
Yağ %7.0 toplam yağ 4.3 kg. yaklaşık 1 kg daha yağ yakmam lazım 1.5 ayda
|
62,5 kg
Perso fino ad ora: 4,5 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
2308 kcal
|
Gras: 74,52g | Prot: 189,33g | Carb: 216,02g.
Colazione: Maydanoz, Yumurta, Zeytinyağı, Yumurta Beyazı, Karışık Tahıllı Ekmek, Roka Marulu, Salatalık (Soyulmuş). Pranzo: Pirinç Pilavı, Yeşil Biber, Domatesler, Soğanlar, Penguen Haşlanmış Kuru Fasülye, Tavuk Göğüs Eti, Yumurta, Yumurta Beyazı, Maydanoz, Roka Marulu. Cena: Yeşil Biber, Salatalık, Maydanoz, Tavuk Göğüs Eti (Kızarmış, Pişmiş), Yumurta, Yumurta Beyazı, Pirinç Pilavı. Snacks/Altro: Big Joy Predator, Big Joy Arginine, Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder, GNC Concentrated Fish Body Oil, Multipower Glutamin, Big Joy Bcaa Pro, Optimum Nutrition Protein Whey. Di più...
|
Calando 1,4 kg a Settimana
|