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87,1 Kg à jeûn
88 cm TdT
++++18/7/19 21-3 Focus Dos S3
Row 97,5k 8x5 🤢 Obj 120k 7
Sq 93% 5rm 125k 557🤢110k12🤢
SdT 97,5x5 60x10
xxxx Étirements bas et moyen 20m
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87,1 kg
Perso fino ad ora: 14,9 kg.
Rimanenti: 0,1 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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4120 kcal
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Gras: 140,31g | Prot: 345,65g | Carb: 375,98g.
Colazione: Myprotein Protein Bar Elite Toffee Vanilla, Myprotein Protein Cookie Rocky Road. Cena: Myprotein The Carb Crusher Fudge Brownie, Myprotein Barre High Protein, 0% Sauce Yonnaise, 0% Sauce Caesar, Germline Alfalfa, Tomate Cœur de Bœuf, Salade Verte, Oignons. Snacks/Altro: Biochamps Yaourt au Lait de Brebis 0%, Auchan Croustillant Chocolat Noisettes Amandes . Di più...
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3074 kcal
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Esercizio:
Pesi (Culturismo) - 1 ora e 25 minuti, Stretching (yoga) - 20 minuti, Riposare - 14 ore e 15 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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Calando 0,4 kg a Settimana
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