|
Lekkie przeczyszczenie /duzo kcal, duzo cukru / dzień nog
|
69,4 kg
Perso fino ad ora: 5,2 kg.
Rimanenti: 9,4 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
2833 kcal
|
Gras: 104,91g | Prot: 124,23g | Carb: 238,62g.
Colazione: Madero Musztarda Dijon, Oliwa z Oliwek, Freshline Mix Sałatkowy, Uniflora Kiełki Pora, Rzodkiewka, Ogórek (Obrany), Ogórek Kwaszony, Pomidory, Podravka Ajvar Łagodny, Pikok Pure Filet z Piersi Indyka w Plastrach, Światowid Ser Kozi w Plastrach, All Nutrition Proteineo Bread, Białko Jaja Kurzego, Pikok Polędwica Sopocka, Rzepakowy Olej Roślinny, Prawdziwe Mleko bez Laktozy 1,5%, Rzodkiewka, Szczypiorek, Pilos Twaróg Chudy, Sierpc Ser Królewski. Pranzo: Goplana Krówka Mleczna, Fawor Lody Cassate. Cena: Magnetic Praliny, Luxima Czekolada Gorzka ze Skórką Pomarańczy, Lidl Brzoskwinia UFO, Wiórki Kokosowe, Pilos Jogurt bez Laktozy, Truskawki. Snacks/Altro: Cykoria Chipsy Jabłkowe Suszone, Cheetos Chrupki Serowe, Rum. Di più...
|
|
2587 kcal
|
Esercizio:
Allenamento con i pesi (moderato) - 1 ora, Camminata (vivace) - 6,5 km/h - 30 minuti, Camminata (moderata) - 5 km/h - 1 ora, Lavoro d'ufficio - 6 ore, Riposare - 7 ore e 30 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
|
Aumentando 2,1 kg a Settimana
|