|
*Yağ oranı %6.7
*Toplam kalan yağ 4.1 kg
* Sabah aç karnına kardio 30 dk tempolu bisiklet başlasın 😪
|
61,8 kg
Perso fino ad ora: 5,2 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
2359 kcal
|
Gras: 97,49g | Prot: 173,43g | Carb: 191,65g.
Colazione: Komili Natürel Sızma Zeytinyağı, Tam Buğday Ekmeği, Maydanoz, Roka Marulu, Salatalık, Yumurta, Yumurta Beyazı. Pranzo: Zeytinyağı, Pirinç Lapası, Sığır Kıyması (%95 Yağsız/ %5 Yağ), Mevsim Salata, Maydanoz, Roka Marulu, Zeytinyağlı Taze Fasulye, Yumurta Beyazı, Yumurta, Polonez Fit Yaşam Hindi Füme Eti. Cena: Sığır Kıyması (%95 Yağsız/%5 Yağ, Köfte, Pişmiş, Izgara), Yumurta, Yumurta Beyazı, Maydanoz, Roka Marulu, Pirinç Pilavı, Zeytinyağlı Taze Fasulye. Snacks/Altro: Multipower Glutamin, Big Joy Bcaa Pro, Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder, GNC Concentrated Fish Body Oil, Big Joy Arginine, Big Joy Predator, Yumurta Beyazı, Yumurta. Di più...
|
Aumentando 0,5 kg a Settimana
|