|
привет, я Таня :)
живу уже 2 года в Нью-Йорке
вечно пытаюсь похудеть :D
весной 2019 похудела на 11кг (с 68 до 57кг)
но съездила в Россию и в Испанию и набрала 6кг... короче, снова худею!))
мой основной рацион это свежий лосось, морепродукты, креветки, иногда курица и индейка, свежие овощи, фрукты, киноа, авокадо и тд :)
+ домашние тренировки 2-3 р/нед
+ глиняные обёртывания 1-2 р/нед
|
61,2 kg
Perso fino ad ora: 6,8 kg.
Rimanenti: 7,2 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1220 kcal
|
Gras: 51,23g | Prot: 77,88g | Carb: 126,24g.
Colazione: не Молоко Овсяное Молоко Классическое 3,2%, Геркулес Овсянка. Pranzo: Ideal Масло Оливковое, SPAR Шампиньоны Жареные на Мангале, Bonduelle Маслины без Косточки, Ашан Огурец, Globus Томаты Черри , Зеленый Сад Салат Листовой. Cena: Олейна Подсолнечное Масло , Globus Томаты Черри , Cykoria S.A. Панировочные Сухари, Дикси Брокколи, Мегамарт Филе Куриное на Пару. Snacks/Altro: Б.Ю. Александров Сырок "Фитнес" 5%, Starbucks Латте, Watermelon . Di più...
|
|
1737 kcal
|
Esercizio:
Camminata (moderata) - 5 km/h - 1 ora e 40 minuti, Riposare - 14 ore e 20 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
|
Calando 4,2 kg a Settimana
|