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88 Kg presque à jeûne
85 cm TdT
++++17/8/19 26-1 AlphaMax S2-2
Di 70k 5x5 🤢 Hard
Tr s +27,5k 5x5 80% full 🤢 20k 6
Leg Press 230+47 5x5 🤢
Xxx Stretch m/h 38m
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88 kg
Perso fino ad ora: 14 kg.
Rimanenti: 1 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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2595 kcal
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Gras: 58,66g | Prot: 288,58g | Carb: 220,74g.
Colazione: Myprotein The Carb Crusher Dark Chocolate & Sea Salt, Myprotein Protéine Brownie Chocolat Blanc. Pranzo: Delisse Deli'light aux Fruits 0%, Bridelight Bridelight 3% Goût Emmental, Pain Foodspring, 0% Sauce Caesar, 0% Sauce Yonnaise, Germline Alfalfa, Tomate Cœur de Bœuf, Oignons, Salade Verte, Poudre d'Ail, Petit Navire Thon Entier au Naturel Albacore. Cena: Myprotein Barre High Protein, Pêche Océan Thon Albacore Entier au Naturel, Poudre d'Ail, Bio Village Riz Basmati, Body&Fit Smart Rice. Snacks/Altro: Lidl Escalope de Dinde, Auchan Yaourt Brassé Nature 0%. Di più...
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3256 kcal
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Esercizio:
Stretching (yoga) - 38 minuti, Pesi (Culturismo) - 1 ora e 35 minuti, Riposare - 13 ore e 47 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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Calando 3,5 kg a Settimana
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