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Tdee 2100kal. sedentary job
cutting plan ( 3 bulan )
sept: 2000kal
okt: 1900kal
nov: 1800kal
protein minimal: 80gr
workout: fullbody 3x seminggu
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104 kg
Perso fino ad ora: 5,6 kg.
Rimanenti: 37 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1184 kcal
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Gras: 29,20g | Prot: 72,25g | Carb: 156,82g.
Colazione: Pepaya, Ubi Jalar (Manis), Telur Rebus. Pranzo: Dada Ayam, Nasi Putih. Cena: Tempe, Nasi Putih. Di più...
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Aumentando 0,2 kg a Settimana
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Storia del Peso di desimujay
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