|
Как-то так)))) Слишком маленький дефицит, знаю)) Но новая работа и ооооочень тяжело, особенно после того болота откуда я ушла))) Рыба копченая наверное тоже здесь)) И вообще я близко к верхней границе нормы, поэтому и тяжело сбрасывается))
|
76,6 kg
Perso fino ad ora: 18,4 kg.
Rimanenti: 5,6 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1927 kcal
|
Gras: 90,36g | Prot: 134,13g | Carb: 142,41g.
Colazione: Запеканка с Протеином. Pranzo: Картошка Вареная, Тавр Сосиска, Простоквашино Сметана 25%. Cena: Горбуша Соленая, Капитан Норд Сельдь Холодного Копчения. Snacks/Altro: Alpen Gold Тёмный Шоколад, Большая Кружка Кофе Капучино, Шоколад Оzera Трюфель, Окей Груша Конференс, Азовская Кондитерская Фабрика Козинак Арахисовый. Di più...
|
|
2945 kcal
|
Esercizio:
Guardare la TV - 33 minuti, Lavori domestici - 1 ora e 21 minuti, Camminata (vivace) - 6,5 km/h - 30 minuti, Camminata (lenta) - 3 km/h - 26 minuti, Lavoro d'ufficio - 8 ore, Dormire - 7 ore e 27 minuti, Stare seduti - 2 ore e 16 minuti, Leggere - 3 ore e 27 minuti. Di più...
|
Aumentando 1,3 kg a Settimana
|